Signes de Carence en Magnésium

Le magnésium est l’un des minéraux les plus essentiels à la santé. Il est impliqué dans plus de 300 fonctions dans le corps et est un partenaire indispensable pour les enzymes qui leur permettent de faire leur travail.

Les enzymes sont des molécules de protéines à haute énergie qui suscitent des réactions positives dans toutes les cellules du corps et le magnésium aide à produire des étincelles. Une carence en magnésium peut causer des douleurs musculaires, des crampes dans les jambes, de la fatigue, de l’insomnie, des migraines, un syndrome des jambes sans repos, une perte osseuse, de l’anxiété et une pression artérielle élevée.

L’ostéoporose

De la revue Biology and Trace Element Research, une étude montrant que le magnésium prévient la perte osseuse chez les femmes ménopausées est parue. Du citrate de magnésium a été administré aux femmes pendant 30 jours. À la fin de l’expérience, le collagène structural dans leurs os a augmenté et la perte osseuse a été stoppée.

L’insomnie

Dans une étude de l’Université des sciences médicales en Iran, l’étude a été menée auprès de 46 adultes souffrant d’insomnie. La prise de deux comprimés d’oxyde de magnésium deux fois par jour entraîne une augmentation significative du temps de sommeil et une réduction des niveaux de cortisol dans le corps, hormones du stress pouvant empêcher les gens de dormir. Dans une autre étude du Center for Human Nutrition Research du département de l’Agriculture des États-Unis, des scientifiques ont découvert qu’un régime alimentaire riche en magnésium était associé à un sommeil plus profond et moins interrompu.

Hypertension artérielle

L’hypertension ou l’hypertension artérielle est la principale cause d’accident vasculaire cérébral. L’accident vasculaire cérébral survient lorsque l’apport sanguin au cerveau diminue, ce qui endommage les cellules du cerveau. L’American Journal of Clinical Nutrition a analysé le rôle du magnésium dans la prévention des accidents vasculaires cérébraux et a constaté que la consommation quotidienne de magnésium réduisait le risque d’accident vasculaire cérébral de 8%.

Syndrome des jambes sans repos

Une étude de la revue “Sleep” a montré des résultats positifs pour le syndrome des jambes sans repos. Le magnésium est administré par voie orale la nuit pendant 4 à 6 semaines. Après le traitement au magnésium, les mouvements des jambes sans repos associés au réveil nocturne ont considérablement diminué. Les chercheurs ont déclaré: “Notre étude montre que le traitement au magnésium pourrait constituer un traitement alternatif utile.”

La migraine

Des études ont montré que les personnes souffrant de migraine avaient de faibles concentrations de magnésium dans leur corps. Le mot “céphalalgie” signifie littéralement mal de tête ou mal de tête. Dans une étude allemande sur 81 patients migraineux publiée dans la revue “Cephalalgia”, 42% des personnes ayant utilisé du magnésium par voie orale ont réduit la durée et l’intensité de leurs crises de migraine. Ils réduisent également leur dépendance aux médicaments pour contrôler les migraines.

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