Dix Bonnes Habitudes Pour le Cerveau

Je suis sûr que vous en avez déjà entendu parler: le cerveau est comme un muscle. Donc, plus vous l’utilisez, plus fort. Si vos cellules cérébrales (neurones) ne sont pas utilisées, elles se faneront et mourront. Mais vous pouvez construire de bonnes réserves et développer de nouveaux chemins. Vous pouvez faire dans la vie les choses suivantes qui vous fourniront un bon entraînement cérébral, le nourriront et, dans certains cas, changeront véritablement votre cerveau. Cette habitude vous rendra meilleur maintenant et, espérons-le, produira des résultats dans le futur, car ils peuvent aider à prévenir la démence et la maladie d’Alzheimer.

1. Pratique de la pensée positive

Lorsque de mauvaises choses arrivent dans votre vie, dites-vous que vous les passerez. Sachez que vous avez la force et le soutien pour le faire et qu’ils ne dureront pas éternellement. Au lieu de cela, profitez-en quand de bonnes choses vous arrivent. Lorsque vous vivez votre journée, essayez de voir les choses dans le monde et les autres. En pensant de la sorte, de nouvelles voies se forment dans le cerveau. Oui, le cerveau peut vraiment changer et on l’appelle neuroplasticité. En développant un état d’esprit positif, votre cerveau a vraiment construit un nouveau chemin positif. C’est bon ça? En outre, des recherches menées par l’Université de New York ont ​​révélé que, lorsque les personnes impliquées dans une pensée optimiste activaient le cingulaire antérieur anneau et l’amygdale.

Ces parties du cerveau sont impliquées dans les réponses émotionnelles et sont également affectées par la dépression. Donc, en prenant des habitudes optimistes,La dernière raison pour vous convaincre d’être optimiste est que l’on pense que les pensées positives peuvent libérer de la sérotonine, une substance chimique du cerveau qui vous fait sentir bien. Alors, vous vous sentez enfin mieux, grâce aux pensées heureuses originales que vous avez.

2.  Faites de l’exercice régulièrement

L’exercice présente de nombreux avantages pour votre santé physique et mentale et la recherche continue de trouver de plus en plus de raisons de faire de l’exercice. Les avantages pour votre cerveau sont extraordinaires et j’ai inclus un certain nombre d’éléments importants ci-dessous.

La dernière théorie de l’évolution montre que nous sommes plus intelligents à cause de l’activité physique. Les ancêtres initiaux courront après la proie (endurance) et les anthropologues suggèrent que cela provoque le développement du cerveau chez l’homme. Certaines études montrent une amélioration des performances de la mémoire après la marche des participants. En outre, une étude menée en 2007 par l’Université Columbia et menée à l’aide de sportifs quatre fois par semaine a entraîné une augmentation de la production de neurones dans le gyrus denté, un domaine important pour la mémoire.

John Ratey a examiné de manière approfondie les avantages de l’exercice offrant le cerveau et a noté qu’à court terme, votre attention deviendrait plus vive pendant plusieurs heures après l’exercice. Peut-être que si vous avez du mal à vous concentrer au travail, le bon moment pour faire de l’exercice est le matin. À long terme, il peut prévenir la maladie d’Alzheimer.Il a été démontré que le sport réduit l’hypertension. Si vous souffrez d’hypertension, vous présentez un risque accru d’hémorragie cérébrale pouvant entraîner des lésions cérébrales à long terme.

Lorsque vous faites de l’exercice, un certain nombre de neurotransmetteurs libérés dans le cerveau incluent des endorphines, de la sérotonine, de la dopamine et de la noradrénaline. C’est un déclencheur d’humeur naturel qui réduit le risque de dépression.

Une recherche menée par Weuve et al (2004) à la Harvard School of Public Health a montré que l’exercice réduisait le déclin cognitif chez les femmes âgées. Les avantages sont indiqués pour les femmes de 70 et 80 ans qui ne marchent que 90 minutes par semaine. Cependant, plus une personne est active, plus les avantages sont importants. On considère que l’exercice augmente les fibres nerveuses, les synapses et les capillaires. Une autre étude de Duff et al (2008) a révélé que les personnes âgées qui marchaient plus lentement ne réussissaient pas bien aux tests cognitifs, comme celles qui marchaient plus vite. Une indication de marche lente est une personne qui a besoin de plus de 17 secondes pour marcher 50 pieds. Alors, maintenez votre régime actuel en marche pour des avantages futurs.

Évidemment, tout en faisant de l’exercice, il y a des avantages à court et à long term

3.Une alimentation saine et pas trop

Pour une bonne santé physique et mentale, conservez des aliments équilibrés contenant beaucoup de nourriture, de fruits et de légumes. Mais certains éléments sont bons pour le cerveau. Ceux-ci comprennent: les fruits, les légumes et les protéines telles que les œufs, le soja, les haricots, les noix et les graines.

La cannelle, le romarin, le curcuma, le basilic sont tous considérés comme aidant à protéger contre la maladie d’Alzheimer. Boire du jus de fruits ou de légumes peut aider à protéger les cellules cérébrales des dommages qu’elles entraînent, car elles contiennent des taux élevés de polyphénols, des antioxydants. Une étude menée en 2006 par l’Université de Floride du Sud a révélé que les personnes qui buvaient de tels jus étaient moins susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer. Bien entendu, un mode de vie sain peut être important pour des personnes comme celle-ci, il ne s’agit donc pas que de jus.

4.Apprendre de nouvelles choses

Lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau, vous établissez de nouvelles connexions entre les neurones et ceux qui existent déjà deviennent plus forts. Apprendre de nouvelles choses ne consiste pas seulement à suivre un cours ou à approfondir vos connaissances dans un nouveau domaine. Il s’agit de s’adapter aux changements qui se produisent chaque jour.

Par exemple, chaque fois que votre logiciel préféré ou votre application de média social préféré est mis à niveau, vous pouvez vous plaindre du changement. Cependant, pensez à votre cerveau un instant. Ceci est utilisé pour les anciennes méthodes de travail et ne nécessite pas beaucoup de travail pour utiliser le logiciel. Ce changement signifie que vous devez repenser activement, ce qui conduit à la création de nouveaux chemins.

Vous avez pratiqué votre cerveau. Alors, la prochaine fois que vous ferez face à un défi, au lieu d’abandonner, décidez de le relever. Vous ne sentirez pas seulement la réussite, mais votre cerveau sera aussi plus gros!

5. Lire des livres

Il y a beaucoup de choses à faire lorsque vous êtes satisfait d’activités de lecture qui semblent détendues. Votre cerveau reste occupé parce que vous devez conserver des informations sur ce que vous avez lu et pouvez le prendre lorsque vous lisez un livre. Qui sont les personnages mentionnés il y a 100 pages? Vous activez également votre créativité et votre imagination lorsque vous donnez vie à votre esprit aux personnages représentés avec des mots. Ce n’est que fiction. Il est également possible de découvrir de nouveaux domaines que vous ne connaissez pas en traçant la section documentaire. Si vous êtes un collectionneur de livres gratuits, assurez-vous de prendre le temps de les lire.

L’Institut national de recherche médicale français a montré que les personnes qui ne lisaient pas étaient 18% plus susceptibles de souffrir de démence et que les symptômes seraient plus graves. La lecture peut également réduire l’apparition de la maladie d’Alzheimer chez ceux qui sont génétiquement prédisposés à la maladie.

 

Types de Maladies Auto-immunes, ce Que Vous Devez Savoir!

De nombreux types de maladies auto-immunes sont des anomalies dans lesquelles le système immunitaire est hyperactif et considère le système corporel en bonne santé comme un ennemi attaquant ciblant ses propres protéines. Au lieu de guérir votre corps, votre système immunitaire choisit des organes ou des tissus et tente de les détruire. Imaginez la douleur et la douleur parce que votre corps s’attaque de l’intérieur!

Les types de maladies auto-immunes représentent l’une des “plus grandes collections” de maladies actuellement étudiées par la communauté médicale et scientifique, ce qui affecte négativement tous les systèmes du corps. Des millions de personnes souffrent de divers types de maladies auto-immunes, notamment la maladie de Crohn, l’endométriose, la maladie des sépultures, l’arthrite rhumatoïde, la myosite, le lupus, la maladie de Lou Gehrig, la narcolepsie, la schizophrénie, le psoriasis, le ssoroderme, la sclérodermie, la colite ulcéreuse et la fibromyalgie cette maladie. Le médecin vous dira que chaque patient est différent, avec ses symptômes et son état de santé. Il n’existe pas de traitement unique pour tous les types de maladies auto-immunes, ni même pour deux patients atteints du même trouble.

Le traitement de ce type de maladie auto-immune varie considérablement, même s’il comprend souvent des médicaments topiques et des médicaments sur ordonnance. Les causes de certaines de ces affections sont considérées au moins partiellement génétiques, comme dans le cas de la fibromyalgie. D’autres écoles de pensée incluent toutefois des infections chroniques (telles que des virus), des allergies graves, des toxines dans les intestins ou une insuffisance hépatique.

Depuis la fin de la seconde guerre mondiale, des scientifiques du monde entier ont mis au point plus de 100 000 produits chimiques. Nous sommes exposés à des centaines d’entre eux chaque jour, dans l’air que nous respirons, dans l’eau que nous buvons, dans les aliments que nous mangeons… Ils sont même dans nos produits de soins personnels. C’est une pensée… pourrait-il y avoir un lien avec de nombreux types de maladies auto-immunes que les médecins traitent actuellement? Nous sommes exposés à ces contaminants tous les jours … Quelle est l’ampleur de l’étirement vu que nous nous rendons malades?

Une mauvaise alimentation aggrave tous les types de maladies auto-immunes. La plupart des professionnels de la santé conviendront que l’amélioration du régime alimentaire d’un patient peut ne pas être bénéfique à la guérison – dans de nombreux cas, une nutrition accrue sous forme de suppléments de vitamines et de minéraux, d’acides gras oméga-3 dans l’huile de poisson et d’antioxydants peut avoir des effets bénéfiques sur la santé des patients. Pour réparer et reconstruire le corps au niveau cellulaire – où des dommages causés par divers types de maladies auto-immunes sont en train de se produire – l’ajout d’une forme de protéine facilement digestible qui peut être décomposée en acides aminés basiques peut aider à réduire et même à éliminer certains symptômes.

Nous ne pourrons peut-être pas éviter tous les poisons de notre environnement plus que notre propre génétique. Cependant, nous pouvons essayer de faire de meilleurs choix en ce qui concerne les produits que nous apportons chez nous et les aliments que nous mettons dans notre corps. En tant que personne atteinte de fibromyalgie, je peux vous dire que vous pouvez faire une différence pour contrôler les symptômes de votre maladie auto-immune et améliorer votre qualité de vie en augmentant votre nutrition!

Survivre au type de maladie auto-immune!

Carol Ryland est présidente d’une entreprise prospère dans le domaine de la santé et du conditionnement physique, qui se consacre à l’éducation et à l’orientation des personnes en médecine naturelle contre les maladies. Auteur de nombreux articles sur la fibromyalgie et sur des sujets connexes, il souffre de fibromyalgie et survit avec une compréhension personnelle profonde du syndrome et de ses effets dévastateurs.

 

La Fonction du Magnésium Dans Nos Vies

Le magnésium, un métal alcalino-terreux, est le neuvième élément le plus abondant dans l’univers basé sur la masse. Cela représente environ 2% de la croûte terrestre en masse, et c’est le troisième élément le plus abondant qui se dissolve dans l’eau de mer.

Le magnésium est le 11ème élément le plus abondant dans le corps humain; les ions sont très importants pour toutes les cellules vivantes. Élément libre (métal) introuvable dans la nature. Après avoir été fabriqué à partir de sels de magnésium, il est maintenant principalement obtenu par électrolyse de saumure et utilisé comme agent d’alliage pour la fabrication d’alliages aluminium-magnésium, parfois appelés “magnalium” ou “magnélium”.

La balance en magnésium est très importante pour le bien-être de tous les organismes. Le magnésium est un ion relativement abondant dans la lithosphère et hautement biodisponible dans l’hydrosphère. Cette disponibilité immédiate, associée à une chimie utile et très inhabituelle, peut avoir conduit à son utilisation au cours de l’évolution en tant qu’ion pour la signalisation, l’activation d’enzymes et la catalyse. Cependant, la nature inhabituelle du magnésium ionique pose également d’importants problèmes d’utilisation des ions dans les systèmes biologiques. Les membranes biologiques sont imperméables au Mg2 + (et aux autres ions), de sorte que les protéines de transport doivent faciliter le flux de Mg2 +, à la fois dans et hors des cellules et des compartiments intracellulaires.

Fonction principale du magnésium

Formation osseuse – Environ deux tiers du magnésium se trouvent dans les os. Les chercheurs ont découvert que cet os de magnésium joue deux rôles très différents dans le soutien de la santé. Une partie de ce magnésium contribue à la structure physique des os, faisant partie du réseau cristallin des os, “l’échafaud”, avec le calcium et le phosphore. D’autres parties du magnésium se trouvent à la surface de l’os et servent de zone de stockage pour le magnésium que l’organisme peut utiliser pendant les périodes d’absorption insuffisante de magnésium.

Relaxation des nerfs et des muscles – Le magnésium et le calcium agissent ensemble pour aider à réguler le tonus nerveux et musculaire. Dans de nombreux nerfs, le magnésium joue le rôle de contrôleur chimique; quand il y a suffisamment de magnésium, le calcium est bloqué pour se précipiter vers les cellules nerveuses et activer les nerfs et les nerfs stockés dans un état de relaxation. Si le régime alimentaire en magnésium est insuffisant, le blocage de la porte peut échouer et le nerf devenir hyperactif. Lorsque certaines cellules nerveuses subissent une stimulation excessive, elles envoient trop de messages aux muscles, ce qui les oblige à sous-traiter. Cette série d’événements aide à expliquer pourquoi une carence en magnésium peut provoquer des douleurs musculaires, des tensions, des spasmes, des crampes et de la fatigue.

Autres fonctions du magnésium – De nombreuses réactions chimiques dans le corps impliquent la présence d’enzymes, de protéines qui aident à catalyser les réactions chimiques. Étant donné que le magnésium joue un rôle dans plus de 300 enzymes différentes, ses fonctions physiologiques sont très vastes et comprennent notamment le métabolisme des protéines, des glucides et des lipides, le stockage de l’énergie dans les cellules musculaires et le fonctionnement des gènes.

Comme le métabolisme du magnésium joue un rôle très omniprésent, il est difficile d’identifier les systèmes de l’organisme qui ne seront pas affectés par une carence en magnésium. Le système digestif, le système endocrinien, le système cardiovasculaire, le système nerveux, les muscles, les reins, le foie et le cerveau dépendent tous de magnésium pour mener à bien leurs fonctions métaboliques.

Phytochimiques: Une Nutrition Incroyable de Tous les Temps

La nature est créée avec toutes les choses étonnantes qui y sont toujours réussies, ce qui nous rend émerveillés d’être émerveillés par ce qui nous est fourni. La plupart de nos besoins sont satisfaits par la nature. Des besoins fondamentaux aux besoins secondaires, nous pouvons tirer de la nature.

Les nutriments naturels dont nous disposons ne sont pas seulement nutritifs, mais ont également des effets incroyables sur notre corps si nous pouvons les utiliser correctement. Et les composés phytochimiques sont l’un des nombreux nutriments.

Les produits phytochimiques sont un type de composé chimique que l’on ne trouve que dans les plantes que nous consommons, telles que les légumes et les herbes. Il existe 6 types de composés phytochimiques que l’on peut trouver dans les plantes :

1. BÉTA CAROTÈNE

Le bêta-carotène se trouve dans les légumes à feuilles vertes, verts, jaunes et orange. Le principal avantage est de maintenir des yeux en bonne santé et de renforcer le système immunitaire.

2. LUTEIN

Trouvé dans les légumes verts tels que les épinards et le chou frisé. La lutéine est également très bénéfique pour la santé des yeux

3. RESVERATROL

Le reserveratrol joue un rôle important dans la prévention des maladies cardiovasculaires et la réduction de l’inflammation. Nous pouvons trouver des composés phytochimiques dans les raisins rouges et brun foncé.

4. LYCOPENE

Le lycopène se trouve dans les aliments rouges comme les tomates, les pastèques, les framboises, les fraises et les jeunes légumes balinais.

5. ANTHOCYANIDINE

C’est un pigment rouge foncé et bleu violet que l’on trouve sur les oignons rouges, les radis, les myrtilles et les mûres, qui sont utiles au maintien du système de pérédarran.

6. ISOFLAVON

Nous pouvons trouver des isoflavones dans le soja et les légumineuses. Les isoflavones aident à empêcher les œstrogènes de pénétrer dans la cellule, réduisant ainsi le risque de cancer et de cancer du sein. En outre, il est également bénéfique pour la protection contre les maladies cardiaques en réduisant les caillots sanguins et les taux de cholestérol.Les produits phytochimiques contiennent un ingrédient très important et sont suffisamment puissants pour protéger le corps, tels que les antioxydants, les phytoestérogènes et les capacités en soufre.

Antioxydants

Nous entendons souvent le terme antioxydant contenu dans les aliments. Les antioxydants présents dans les composés chimiques des légumes, des fruits, des céréales et des noix, avec une fonction capable de supprimer l’oxydation, permettent aux molécules adiques libres de s’unir à une masse cancéreuse potentielle.

Fitoesterogen

Fitoesterogen est beaucoup plus fort que l’homo produit par le corps. Sa fonction est de lier les récepteurs d’estéogènes dans le corps et d’aider à soulager les symptômes post-menstruels et à la reproduction. Les isoflavones, qui sont des phytoestérogènes, ont démontré leur capacité à réduire le mauvais cholestérol et à nous aider à nous sentir rassasiés pendant de plus longues périodes.

Mélange de soufre

Les composés soufrés présents dans des tranches épicées, telles que le chou et le brocoli, indiquent à notre corps qu’il est nécessaire de produire des enzymes capables de se décomposer et d’éviter les agents cancérigènes.

Le meilleur moyen d’obtenir des avantages phytochimiques des plantes que nous consommons est de les transformer en jus. Le processus de cuisson et de chauffage détruira le contenu phytochimique.

Alors qu’attendez-vous pour changer notre mode de vie pour être en meilleure santé avec une alimentation équilibrée. Bénéficiez de la meilleure protection pour notre santé contre la nature en consommant des aliments riches en composés phytochimiques.

Effets du Sucre Sur la Santé

Tout le monde connaît les dangers de la consommation de sucre, mais la plupart des gens ne se rendent pas compte de la quantité de sucre qu’ils consomment dans leurs aliments ou de l’excès de sucre qui peut nuire à leur santé. Au départ, le saccharose (sucre de table) était le principal responsable des dommages causés à notre corps, mais on sait maintenant que d’autres formes de sucre, telles que le fructose (un sucre présent dans les fruits), peuvent être endommagées lorsqu’elles sont consommées en grande quantité.

Le sucre n’a PAS de valeur nutritive

Le saccharose est le sucre le plus répandu dans nos aliments. Il est produit à partir de canne à sucre ou de betterave par un procédé de raffinage qui supprime toutes les vitamines, minéraux, protéines, enzymes et autres nutriments. Comme le saccharose ne contient pas tous les nutriments, notre corps doit «emprunter» des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments perdus dans nos propres tissus pour être métabolisés. Par conséquent, l’effet du sucre sur notre santé est d’absorber d’importants nutriments provenant d’autres parties de notre corps.Le sucre élimine le calcium de nos dents, ce qui provoque la carie dentaire. Il joue également un rôle majeur dans les maladies cardiaques car il consomme beaucoup de potassium et de magnésium, nécessaires à la fonction cardiaque.

Le sucre crée une dépendance

Jamais envie de sucre? Un terme que la plupart des gens n’associeront pas à quelque chose de significatif révèle en réalité l’un des dangers du vrai sucre. Le sucre a des propriétés addictives qui peuvent être comparées à la nicotine ou à l’héroïne, mais avec différents niveaux de dépendance.

L’effet du sucre sur la santé est dû au fait que le sucre interagit avec votre cerveau, ce qui provoque la libération d’opioïdes, ce qui procure au corps une sensation de plaisir. La recherche a déterminé que certaines zones du cerveau sont activées lorsque vous avez des désirs sucrés. Ces zones du cerveau sont également activées quand une personne est folle de drogue. Cette recherche donne un sens complètement nouveau au terme «aliment réconfort».Le retrait du sucre est également très similaire au retrait du médicament. Une personne éprouvera de la fatigue, de la léthargie, de la dépression, des sautes d’humeur, des maux de tête et des membres douloureux.

Pour la plupart d’entre nous, l’exposition au sucre se produit à un très jeune âge. Le lait maternel de notre lait maternisé contient du sucre. En outre, de nombreux aliments que nous mangeons habituellement tous les jours contiennent un certain nombre de sucres. Les céréales en sont un bon exemple.

Le sucre réduit le système immunitaire

Manger des brioches à la cannelle peut faire plus pour votre corps que d’ajouter quelques kilos. Un autre danger du sucre est de compromettre votre système immunitaire en détruisant la capacité de tuer les germes de globules blancs jusqu’à cinq heures après la consommation. Il réduit également la production d’anticorps dans votre corps.

Il interfère également avec le transport de la vitamine C et provoque des déséquilibres minéraux, tous deux affaiblissant le système immunitaire. Il réduit également l’efficacité des acides gras oméga-3, rendant les cellules plus perméables et moins en mesure de freiner l’invasion par des allergènes et des micro-organismes.

Lorsque vous consommez plus de sucre, votre taux de sucre dans le sang augmente. Cela déclenche la production d’insuline par votre pancréas pour aider à nettoyer les cellules de cet excès de sucre. Lorsque votre taux de sucre dans le sang revient à la normale, la quantité d’insuline dans votre corps fait de même. Cependant, lorsque vous consommez beaucoup de sucre, vous avez besoin de plus d’insuline pour normaliser votre glycémie. Au fil du temps, le pancréas peut cesser de réagir au sucre et arrêter simultanément la production d’insuline. Ceci est connu comme le diabète de type 1.

L’insuline a également pour effet secondaire de supprimer la libération de l’hormone de croissance humaine dans l’hypophyse. L’hormone de croissance est le principal régulateur du système immunitaire. Le manque d’hormone de croissance entraînera une perturbation du système immunitaire.

Alors, devriez-vous vraiment couper tout le sucre de votre alimentation? Pour les personnes qui ne sont pas en surpoids ou qui ne présentent pas d’autres facteurs de risque de maladie cardiaque ou de diabète, cela n’est pas entièrement nécessaire. Des collations sucrées qui, de temps en temps, ne provoqueront pas l’effondrement du système immunitaire ou une insuffisance cardiaque. Une chose que vous devez tirer de cet article est la «modération». Un gâteau à la fois, c’est bien, mais le très gros soda que vous obtenez de votre fast-food préféré ne va pas aider votre corps. Alors, qu’est-ce qui est considéré comme approprié? L’Organisation mondiale de la santé recommande de ne pas consommer plus de 10% de votre apport en sucre, soit 50 g de sucre pour la plupart des gens. Encore une fois, cela et les effets du sucre sur votre santé vont commencer à augmenter et peuvent être incontrôlables. Souviens toi!

Comment L’aromathérapie Peut Soulager le Stress

Le stress est une partie de la vie humaine que nous rencontrons couramment dans la vie quotidienne. Peut-être que nous ne pouvons pas l’éviter, mais nous pouvons le réduire pour que cela n’ait pas trop d’impact sur notre santé mentale et notre corps.

Nombreux sont ceux qui savent que le stress est associé à une grande part de facteurs de risque dans de nombreuses maladies et problèmes de santé, tels que la dépression, l’anxiété, l’hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, l’obésité, les maux de tête, les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et bien d’autres.

L’aromathérapie, utilisée depuis l’Egypte ancienne, est un moyen efficace et amusant de réduire le stress. En plus de soulager le stress de l’aromathérapie, il est également couramment utilisé pour améliorer l’humeur.De nos jours, l’aromathérapie est couramment utilisée dans les salons pour spas ou saunas sous forme de mélange de massage ou d’eau de bain. Même l’aromathérapie est également largement utilisée seule à la maison pour être mélangée à des pulvérisateurs d’ambiance ou à des bougies d’aromathérapie. La plupart des gens à la maison utilisent l’aromathérapie pour améliorer leur humeur et leur stress.

Avantages de l’aromathérapie

L’aromathérapie consiste à utiliser des huiles essentielles dérivées de plantes, de fruits, de fleurs, d’écorces et d’autres types d’ingrédients biologiques. L’aromathérapie présente de nombreux avantages tant physiologiques que psychologiques. La force de l’arôme peut aider à modifier l’humeur, à équilibrer, à stimuler, à détendre, à rafraîchir et à régénérer le corps, à accélérer la cicatrisation des plaies, à réduire l’inflammation et à agir comme analgésique.

Comment fonctionne l’aromathérapie

Les huiles essentielles agissent directement sur les centres cérébraux, qui ont un effet régulateur sur l’hypophyse, connue sous le nom d’hypophyse, par le biais d’hormones avec d’autres systèmes endocriniens. L’arôme qui est inhalé, l’odorat envoie un signal au cerveau, puis traite l’arôme et a un effet sur le système neurologique et le système du corps. Cela peut donc aider à soulager de nombreux symptômes et à calmer l’esprit.

Aromathérapie pour soulager le stress

De nombreux types d’aromathérapie sont utilisés pour soulager divers symptômes d’interférence dans notre corps. Pour combattre le stress, nous pouvons utiliser le parfum de lavande, d’orange ou de camomille, d’huile de citron, de jasmin, de menthe poivrée. Parmi les rares parfums testés par les chercheurs en aromathérapie, la lavande est la plus efficace pour calmer les ondes cérébrales et réduire le stress.

Comment utiliser l’aromathérapie

Il existe trois façons d’utiliser l’aromathérapie, à savoir la diffusion aérienne et l’inhalation. Les applications topiques sont utilisées directement sur la peau, comme aide au massage ou comme compresse. La diffusion de l’air est utilisée comme désinfection des arachides ou de l’environnement. Alors que l’inhalation directe est utilisée par inhalation directe et les conditions permettant de traiter des problèmes respiratoires ou psychologiques connexes.

Choisissez un parfum qui ne soit pas trop fort pour le rendre confortable sur votre nez et éviter d’être exposé aux yeux. Un conseil important est que l’effet des huiles essentielles d’aromathérapie est différent, en fonction des conditions de chacune.

Quel est le Meilleur Aliment Cérébral Pour Vous?

Le vieil adage “tu es ce que tu manges” est vrai en ce qui concerne notre cerveau. Notre régime alimentaire affecte énormément notre cerveau. Si nous mangeons des aliments riches en graisses et en cholestérol, notre cerveau a tendance à souffrir d’hypertension et de pressions exercées sur le corps par un régime alimentaire riche en graisses.

À l’inverse, si vous souhaitez conserver votre cerveau dans des conditions optimales, vous devez consommer des aliments qui fournissent la bonne combinaison de nutriments et de vitamines, ce qui facilitera grandement le processus de votre cerveau. Voici un aperçu des meilleurs aliments disponibles pour améliorer les processus mentaux et la santé globale du cerveau.

Noix de Grenoble

C’est une coïncidence très intéressante que la noix ressemble à un mini cerveau. Leur apparence est intéressante car les noix contiennent des niveaux élevés d’oméga 3 qui aident à améliorer les fonctions cérébrales. Il est intéressant de voir que les haricots ressemblent beaucoup au cerveau et qu’ils sont donc très bénéfiques pour le cerveau humain. Les acides gras oméga-3 aident à améliorer le fonctionnement général du cerveau, tandis que d’autres composés présents dans les noix aident à soulager le stress oxydatif dans le cerveau, ce qui aide à prévenir la maladie d’Alzheimer. De plus, les noix contiennent des niveaux élevés de vitamine E, ce qui aide à résister au déclin cognitif qui se produit généralement avec l’âge.

Les myrtilles

Des études montrent que les bleuets aident à réduire le stress oxydatif dans les tissus cérébraux. Cela a été associé à une réduction des effets de la maladie d’Alzheimer et d’autres affections liées à l’âge. En outre, des études ont montré que les bleuets améliorent la motricité et la capacité d’apprentissage des rats de laboratoire plus âgés. Les myrtilles peuvent aider les personnes âgées à conserver leurs facultés mentales chez les personnes âgées.

Avocats

Les avocats ont des niveaux élevés d’acides gras monoinsaturés. Ce type de graisse est sain et contribue à augmenter le flux sanguin global. L’augmentation du flux sanguin vers le cerveau est une condition nécessaire pour améliorer la fonction et l’efficacité du cerveau. En effet, en augmentant le flux sanguin, les avocats réduisent l’hypertension. L’hypertension a été associée à une réduction des capacités cognitives globales du cerveau.

Noix et graines

La graine de lin a un niveau décent d’oméga-3. Comme mentionné précédemment, les Oméga 3 aident à améliorer le fonctionnement général du cerveau et peuvent aider à améliorer les capacités cognitives. Les graines de tournesol sont également de bonnes graines qui améliorent le cerveau. Outre les graines de lin, les personnes qui souhaitent renforcer la santé de leur cerveau dans son ensemble doivent également essayer divers types de noix. Comme les noix contiennent beaucoup de vitamine E, elles permettent de préparer des collations qui améliorent le cerveau. Certaines noix qui sont bonnes pour votre cerveau comprennent les noix, le bois, les noix de cajou, les noix du Brésil et les amandes ont également des niveaux de vitamine E.

Pois

Les noix aident à stabiliser la glycémie. Parce que le cerveau a besoin de glucose pour produire de l’énergie, les cacahuètes aident à lui fournir la quantité optimale d’énergie sans augmentation spectaculaire du taux de glucose. Les noix aident à fournir le flux d’énergie nécessaire au cerveau pour des performances optimales. Les haricots sont également bons pour la santé cardiaque car ils aident à réduire les niveaux d’oxyde nitrique. Des niveaux élevés d’oxyde nitrique aident à augmenter le flux sanguin. Le cerveau profite de l’amélioration du débit sanguin global.

Jus de grenade

Vous avez peut-être entendu parler des avantages d’améliorer la santé des antioxydants. Les antioxydants aident à supprimer le nombre de radicaux libres cancérigènes dans les organes. Le jus de grenade a un niveau élevé d’antioxydants. Buvez beaucoup de jus de grenade pour aider à réduire la quantité d’antioxydants pouvant nuire à votre cerveau. Si vous n’aimez pas le jus de grenade, vous pouvez également essayer différents types de jus d’orange. Ce jus a également un niveau décent d’antioxydants.

Brun foncé

Le cacao a une forte teneur en antioxydants qui peuvent réduire les radicaux libres cancérigènes pouvant nuire à votre cerveau. En outre, cette substance délicieuse contient également de la caféine, qui aide à augmenter les niveaux d’énergie et la concentration mentale.

10 Façons Simples et Efficaces de Surmonter le Stress

Le stress est un phénomène que nous retrouvons dans la vie quotidienne. Divers facteurs peuvent devenir des facteurs de stress et peu d’entre eux subissent des effets désagréables dus au stress.

Il est important de savoir que le stress n’est pas une chose difficile à vaincre. Avec un mode de vie sain devient une solution importante dans la prévention du stress. Avec les 10 astuces suivantes, préparez-vous à vivre une vie plus saine et plus heureuse.

Les sports

L’augmentation de l’exercice fera circuler le sang et vous fera sentir mieux. Peut-être n’avez-vous pas besoin de faire de l’aérobic ou de faire du fitness, de marcher ou de jouer à l’extérieur avec vos enfants, ce qui vous aidera à vous détendre.

Religieux

Être religieux, c’est se rapprocher du Créateur en contemplant davantage les nombreuses choses positives qui nous ont été données par rapport aux problèmes auxquels nous sommes confrontés. Et que le problème qui nous est présenté est de tester notre force afin de devenir des êtres humains meilleurs et plus forts.Essayez de ne pas vous inquiéter de quelque chose qui est hors de votre contrôle. Comprendre que l’inquiétude ne fera que réduire le niveau de notre santé et ne nous fera que nous nuire

Assez de repos

Lorsque nous dormons, le corps devient plus détendu. Un nombre suffisant de siestes constituera l’un des facteurs de stress les plus efficaces.

Inspirez l’air frais

L’air frais qui contient beaucoup d’oxygène va calmer les nerfs nerveux de notre corps. Nous pouvons trouver de l’air frais le matin ou l’après-midi où la teneur en oxygène est assez élevée. Par exemple, profiter de la nature, des arbres, de la chaleur du soleil qui touche notre peau ou du bruit tumultueux des vagues sur la plage, reconnaissant de l’abondance de ses dons par le biais de nos cinq sens, nous fera mieux comprendre à quel point nos vies sont valables si nous ne les passons que sous le stress.

Mode de vie sain

Commencez avec un mode de vie plus sain en mangeant des aliments très nutritifs. Prendre des suppléments ou des fruits et légumes renforcera le système immunitaire et combattra les effets du stress sur votre corps.

Sélectionnez un ami

Essayez d’éviter les émotions qui épuisent potentiellement notre énergie chaque fois qu’elles se trouvent autour de vous, en raison d’influences négatives qui pourraient réduire la qualité de notre bonheur et créer du stress. Cela peut être difficile, mais si nous voulons réduire le niveau de stress, il est préférable d’éviter l’environnement qui pourrait nous empêcher de penser positivement.

Passe-temps

Faire ce qui est notre passe-temps ou essayer un nouveau passe-temps peut être l’un des moyens simples et efficaces de gérer le stress. En faisant des choses positives, nous aimons sécréter des hormones qui peuvent calmer nos nerfs et nous rendre plus détendus.

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Contacter des amis, des amis, des conjoints ou des personnes en qui nous avons confiance, nous mettre à l’aise et discuter des problèmes auxquels nous sommes confrontés lors de discussions informelles réduira le fardeau sur nos épaules ou nous permettra même de trouver des solutions pour surmonter les problèmes auxquels nous sommes confrontés.

Aromathérapie

L’inhalation des arômes des huiles essentielles peut nous aider à réduire le niveau de stress. Lors de l’inhalation de l’arôme, le nerf olfactif responsable de l’odorat envoie des signaux au cerveau. Le cerveau traite ensuite l’arôme qui aurait un effet sur le système dans le corps, en particulier dans le système neurologique, responsable de nos émotions, de notre humeur et de nos pensées.

Ne vous laissez pas dissoudre dans le chemin du stress. Essayez de le prévenir en résolvant de petits problèmes sans entraîner une émotivité excessive et essayez de donner un peu de variation à notre routine.

7 Choses à Savoir Sur le Brocoli

 

Saviez-vous que le brocoli est considéré comme l’un des légumes les plus sains? En fait, cela a été qualifié de “star parmi les légumes”. Curieux?

Voici ce que vous devez savoir sur le brocoli.

Le brocoli vient d’Italie et appartient à la famille des légumes croisés Brassica. Dans la même famille, on trouve des légumes plus connus tels que le chou, le chou-fleur, le chou frisé et le chou de Bruxelles.

1. Le brocoli est réputé bénéfique pour les femmes.Saviez-vous que le brocoli contient des phytonutriments, connus sous le nom d’indole et de sulforaphane, qui sont tous deux reconnus pour aider à prévenir le cancer du sein. Ces phytonutriments aident à bloquer le métabolisme des œstrogènes, ce qui entraîne la croissance du cancer du sein. En outre, l’acide folique est également utile aux femmes enceintes pour prévenir les anomalies congénitales. C’est aussi une riche source de calcium qui aide à prévenir l’ostéoporose.

2. Aide à protéger le corps contre de nombreux cancers et autres substances cancérigènes.La recherche a montré que des substances de prévention du cancer du brocoli appelées sulforaphane aident à activer les cellules du système immunitaire (connues sous le nom de lymphocytes T) et peuvent aider le foie à détoxifier les substances cancérigènes causées par le tabagisme, les gaz d’échappement, la prise de drogues et l’alcool.En outre, des études montrent également que les légumes réticulés réduisent le risque de cancer de la bouche, de l’estomac, de la gorge, des poumons, du gros intestin et du pancréas.

3. Il aide à aider les problèmes de santé et le cholestérol.En plus de la teneur en fibres du brocoli, il contient de la vitamine C et du potassium, qui aident à une fonction cardiaque normale.

4. Il a également des avantages pour la santé pour perdre du poids.Le brocoli est un aliment faible en calories, ce qui est très bon pour ceux qui suivent un régime. Saviez-vous que chaque tasse de brocoli cuit à la vapeur ne contient que 46 calories? C’est pourquoi, pour les personnes qui suivent un programme d’amaigrissement, le brocoli cuit à la vapeur est la collation idéale.

5. A des anti-oxydants pour renforcer le système immunitaire.Le brocoli contient étonnamment plusieurs antioxydants tels que le bêta-carotène, la vitamine C et le glutathion. Outre l’effet bien connu du «blanchiment» du glutathion, il permet également au foie de neutraliser les substances cancéreuses et les polluants, notamment le plomb et le mercure.

6. Utilisé pour prévenir d’autres types de maladies.Tout comme d’autres légumes sains, le brocoli a été associé à la prévention et au contrôle d’autres maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète, l’arthrite, le cancer et la maladie d’Alzheimer.

7. Il fonctionne comme une aide au régime.Le brocoli est un bon glucide, mais vous n’avez pas à vous inquiéter car il est riche en fibres, facilite la digestion, prévient la constipation et maintient un faible taux de sucre dans le sang.

 

Ces 5 Aliments Sont Les Plus Susceptibles de Causer le Cancer!

Tout le monde a le potentiel d’avoir des cellules cancéreuses. Il est donc très important pour nous de faire attention à notre mode de vie. La routine d’activités ou de habitudes alimentaires détermine également la qualité de la santé de notre corps.

Il est important de réaliser que nous vivons à une époque de plus en plus polluée. Non seulement les polluants dans l’environnement, mais aussi dans les aliments. Nous ne pouvons pas nier que de nombreux polluants, tels que les radiations, peuvent potentiellement provoquer le cancer, ou autour de nous des aliments qui ne respectent que les normes de goût et ignorent souvent les normes de qualité des aliments sains.

La plupart des aliments sont exposés à des hormones, des pesticides, des édulcorants artificiels, des conservateurs et des colorants artificiels qui, s’ils sont accumulés en permanence, ne peuvent être tolérés par notre corps, entraînant divers effets néfastes sur notre santé.Des connaissances suffisantes, en particulier sur les aliments entrant dans notre corps, nous aideront à éviter les effets négatifs de ces aliments.

Nous ne pouvons pas éviter les aliments susceptibles de nuire à la qualité de notre santé, mais nous pouvons les éviter ou du moins les limiter.Le risque de cancer constitue le pire impact de la faible qualité de la nourriture que nous consommons. Le cancer a toujours été un spectre à la mode, où et pour tous. Cela devient toujours lourd quand une personne doit contracter le cancer à cause de tout le système de compliance et des effets secondaires causés par le traitement.

À titre d’effort, il n’ya rien de mal à reconnaître certains aliments susceptibles de déclencher le cancer. Regardons les conseils suivants:

NOURRITURE NOURRITURE

La densité de la routine actuelle nous oblige souvent à choisir le moyen instantané de consommer des aliments, car cela est considéré comme plus pratique. En général, nous achetons de la nourriture en conserve juste pour être réchauffé au micro-ondes ou même tout de suite. Même si la plupart des aliments en conserve semblent rendre la vie très facile, nous avons en fait une couche à l’intérieur contenant du bisphénol-A, également appelé BPA. Il a été démontré que ce BPA augmente le risque de développer plusieurs types de cancers, notamment le cancer du sein, le cancer de la prostate et plus encore. Une chose à retenir est la suivante: ne vous attendez pas à voir le logo BPA sur l’étain. S’il n’y a pas d’information sans BPA, vous pouvez penser au BPA.

CHIPS DE POMMES DE TERRE

Les croustilles sont très appréciées des enfants et des adultes. Fondamentalement, les pommes de terre sont classées comme légumes nutritifs. Cependant, un traitement inapproprié fait que les pommes de terre déclenchent potentiellement le cancer. Les croustilles sont des préparations de pommes de terre qui sont des féculents. Et les féculents, comme les pommes de terre, sont frits à une température suffisamment élevée pour produire de l’acrylamide, une substance connue comme un agent déclencheur du cancer.

SUCRE FIN

Le sucre raffiné ou le sucre raffiné, s’il est consommé en quantité suffisante, s’accumule, non seulement provoque l’obésité, mais peut également augmenter le risque de cancer tel que le cancer du sein, le cancer du pancréas, le cancer de la prostate, le cancer de l’utérus, etc.

VIANDE EN CONSERVE

Tout comme les croustilles, lorsque la viande est rôtie à haute température, elle produit un sous-produit appelé amine aromatique aromatique hétérocyclique, mieux connu en tant que carcinogène, un agent capable de développer plusieurs types de cancer. Bien qu’il n’existe pas de directives officielles émanant d’experts de la santé concernant la viande préparée de cette manière, il n’ya pas de mal à limiter notre consommation.

VIANDE TRANSFORMÉE

La viande transformée est maintenant très facile à trouver autour de nous. La quantité d’agent de conservation dans la viande transformée est souvent contaminée par des substances cancérigènes au cours du processus de traitement, telles que des saucisses grillées, de la viande fumée dans des hamburgers, augmentant le risque de cancer dans notre corps s’il continue à s’accumuler.

SODA

La Sodda a une forte teneur en sucre et en calories vides. Les colorants artificiels et les produits chimiques alimentaires introduits dans les sodas, tels que le 4-MI, ont été liés au cancer. Boire plus d’une canette de soda chaque jour peut augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral que ceux qui ne le font pas.

Réfléchissez et sélectionnez à nouveau les aliments que nous consommerons. Ce serait très bien de le limiter, et il vaut mieux l’éviter. Lorsque nous sommes obligés de consommer des aliments exposés à beaucoup de ces polluants, il est utile de les équilibrer en consommant beaucoup d’aliments sains tels que des légumes, des fruits et une consommation accrue d’eau. N’oubliez pas d’exercer pour maintenir votre endurance pour rester en forme.